Uống sữa gì tốt cho xương khớp nên uống sữa gì? người bị thoái hóa cột sống nên uống sữa gì
Càng lớn tuổi chúng ta càng dễ mắc các chứng bệnh về xương khớp. Bổ sung canxi qua thực phẩm chưa đủ vì thế bạn nên bổ sung thêm sữa tốt cho xương khớp với hàm lượng canxi dễ hấp thụ để cải thiện chức năng xương ngay hôm nay. Dưới đây là 14 loại sữa giúp hệ xương chắc khỏe bạn nhé!
1. Bị xương khớp có nên uống sữa không
1.1. Lựa chọn đúng loại sữa để tránh các bệnh về xươngBệnh xương khớp là bệnh thường gặp ở người già và người trung niên. Căn bệnh này nghe có vẻ đơn giản nhưng chúng mang lại khá nhiều bất lợi cho hoạt động thường ngày. Tuy nhiên, các bệnh bằng xương khớp vẫn có thể phòng trừ và hạn chế được nếu bạn biết cách bổ sung canxi hỗ trợ cho xương. Sữa cho người bị xương khớp là gợi ý không tồi giúp bạn vực lại hệ xương khớp đang ngày một lỏng lẻo và thoái hóa.
Bạn đang xem: Uống sữa gì tốt cho xương khớp nên uống sữa gì? người bị thoái hóa cột sống nên uống sữa gì
Tuy rằng canxi có thể dễ dàng tìm thấy trong những thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày nhưng hấp thụ và chuyển hóa chúng là cả một vấn đề. Vì vậy, con người luôn luôn cần tìm cho mình những sản phẩm giúp cho việc hấp thụ canxi dễ dàng hơn và sữa tốt cho xương khớp là lựa chọn tuyệt vời nhất.
Tuy nhiên, khi chọn sữa cho người bị xương khớp, đặc biệt là người già càng cần chú ý nhiều yếu tố để đảm bảo hiệu quả mà sữa mang lại cho sức khỏe. Lượng canxi có trong sữa cần vừa đủ và dễ hấp thụ phù hợp với hệ tiêu hóa đang dần “già” đi. Những sản phẩm sữa có thành phần nano canxi với kích thước phân tử nhỏ dễ hấp thụ là lựa chọn tốt nhất.
Hơn nữa, khi chọn sữa tốt cho xương khớp người già thì việc chọn canxi dạng nano càng cần thiết để không gây tổn hại chức năng thận khi phải làm việc quá tải. Hàm lượng canxi trong sữa tốt cho xương khớp thích hợp là tuân thủ theo khuyến cáo của tổ chức y tế thế giới để lượng canxi không quá dư thừa gây lắng cặn lại trong cơ thể.
Ngoài canxi, sữa tốt cho xương khớp người trung niên và người già cần có chứa đầy đủ các chất hỗ trợ khác. Các dòng sữa chất lượng cần có photpho, magie và vitamin D3 để bảo vệ hệ xương tốt hơn. Hơn nữa, sữa giàu canxi thường gây táo bón nên bạn cần chú ý chọn dòng sản phẩm chứa thành phần FOS cao và những enzyme hỗ trợ tiêu hóa.
Những sản phẩm sữa tốt nên có chứng nhận từ chuyên gia và đến từ các thương hiệu nổi tiếng. Ngoài ra, sữa tốt cho xương khớp người già nên là sữa tách béo hoặc sữa ít béo để đảm bảo sức khỏe tim mạch. Tuổi tác lớn dần, khứu giác và vị giác của người già suy giảm nhanh chóng. Trong khi đó thì dòng sữa tốt cho xương khớp trên thị trường có nhiều loại có khẩu vị khá kén người dùng.
Vì vậy, trước khi lựa chọn bạn nên chú ý xem xét mùi vị của sữa nào hợp để tránh lãng phí khi mua về không sử dụng được. Thông thường hầu hết người già đều yêu thích dòng sữa có vị ngọt dịu, thanh đạm tránh vị ngọt gắt hay quá béo ngậy. Chọn mùi vị sữa phù hợp với người già là yếu tố cần thiết giúp họ thích thú hơn mỗi khi uống sữa và sử dụng đều đặn mỗi ngày để mang lại kết quả tốt nhất.
1.2. Uống sữa đúng cách để chuyển hóa tốt các dưỡng chấtBất kỳ loại sữa nào cũng cần pha đúng cách để hàm lượng dưỡng chất được bảo toàn. Vì vậy, bạn cần đọc kỹ hướng dẫn trên bao bì để nắm bắt được lượng sữa, dung tích nước, nhiệt độ phù hợp. Trước khi pha sữa, bạn cần rửa sạch tay và cốc thìa để tránh sữa bị nhiễm khuẩn dễ gây rối loạn tiêu hóa.
Hầu hết các loại sữa đều nên pha bằng nước sôi để nguội khoảng 50 độ là tốt nhất vì khi sử dụng nước quá nóng sẽ làm mất chất dinh dưỡng trong sữa. Sữa khi đã pha ra bạn nên uống trong vòng một tiếng để đảm bảo dinh dưỡng. Ngoài ra, khi hộp sữa đã mở bạn cũng nên uống trong vòng một tháng.
Xem thêm:
Sau độ tuổi 30, xương chúng ta thường bắt đầu có dấu hiệu lão hóa và cần bổ sung canxi kịp thời để hỗ trợ hình thành xương mới. Thông thường bạn nên uống khoảng 1-2 ly sữa tốt cho xương khớp mỗi ngày ngay tại thời điểm này để phòng tránh loãng xương vì trong khẩu phần ăn hàng ngày không đủ cung cấp canxi cần thiết. Riêng đối với phụ nữ, việc bổ sung canxi sẽ có sự khác biệt.
Phụ nữ trải qua nhiều giai đoạn mất xương như mang thai, cho con bú hay ngay tại giai đoạn tiền mãn kinh. Vì vậy, trong những giai đoạn này cần bổ sung canxi bằng các thực phẩm chức năng cung cấp canxi dễ hấp thụ hoặc sữa theo chỉ định của bác sĩ để đảm bảo hệ xương vững chắc, ngăn ngừa tình trạng loãng xương sau này. Nếu tình trạng xương khớp đã có chuyển biến xấu, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa sớm để tìm hướng giải quyết. .
2. Các loại sữa tốt cho xương khớp người trung niên
2.1. Sữa bột Vinamilk Canxi ProSữa bột Vinamilk Canxi Pro lon 900g là dòng sữa tốt cho xương khớp người trung niên được ưa dùng nhất hiện nay. Sữa có thành phần chất xơ hòa tan, đường tinh luyện dễ tiêu hóa và đầy đủ các khoáng chất, vitamin hỗ trợ hệ xương. Đây là dòng sữa thích hợp cho những đối tượng bị táo bón khi sử dụng sữa giàu canxi.
Giá tham khảo: 307.900 đồng/hộp 900g
Sữa Primavita có thành phần giảm táo bón, đầy hơi và hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi tối đa có trong sữa. Primavita thực hiện tốt vai trò giảm nguy cơ các bệnh về xương khớp và thiếu máu do thiếu sắt. Ngoài ra, trong sữa còn có thành phần giúp xây dựng tế bào và tạo kháng thể điều hòa hoạt động của cơ thể.
Giá tham khảo: 280.000 đồng/hộp 400g
2.3. Sữa Anlene Movepro phục hồi cho người trẻ và trung niênSữa Anlene Movepro với hương vani thơm dịu ít béo, giàu canxi rất phù hợp với vị giác của người trung niên. Sữa bột Anlene chứa hàm lượng nano canxi siêu nhỏ thích hợp cho người cao tuổi với các thành phần dưỡng chất dễ dàng thấm sâu vào tận trong lớp xương và bảo vệ xương từ bên ngoài.
Giá tham khảo: 332.000 đồng/hộp 800g
Sữa Premium High Energy của công ty cổ phần Eneright Việt Nam cho người trung niên với thành phần tăng sức đề kháng và tiêu hóa tốt rất thích hợp cho người ốm bệnh. Với hàm lượng canxi và kháng thể cao, dòng sữa này có thể dùng thay thế cho bữa ăn phụ để bổ sung vi chất dinh dưỡng hàng ngày cho cơ thể.
Giá tham khảo: 370.000 đồng/hộp 700g
2.5. Sữa bột Goldcare canxi Wincofood cho phụ nữ trung niênSữa bột Goldcare canxi Wincofood được sản xuất dành riêng cho phụ nữ trên 30 và người thiếu hụt canxi. Dòng sữa dinh dưỡng ít béo, giàu canxi này có tác dụng ngừa loãng xương và tiểu đường với hương vani ngọt ngào rất được lòng người lớn tuổi.
Chuyên mục:
