Theanine là gì

 - 

L-theanine là 1 hợp hóa học xuất hiện tự nhiên có trong trà soát xanh tthẩm tra đen, và nó cũng có sẵn sinh sống dạng bổ sung. Nghiên cứu vãn cho biết được L-theanine có chức năng cung cấp một loạt các ích lợi sức mạnh, bao gồm nâng cấp sự tập trung ý thức và quality giấc mộng xuất sắc rộng. Bài viết dưới đây cung cấp một chiếc chú ý tổng quan liêu về L-theanine, bao gồm cả đa số công dụng với sức khỏe ra sao, khủng hoảng rủi ro ẩn chứa với liều lượng của chính nó.

Bạn đang xem: Theanine là gì


L - theanine là 1 axit amin. Cơ thể bé tín đồ thì không chế tạo thích hợp chất này và nó không quan trọng đến bé bạn. Tkiểm tra xanh, tthẩm tra đen cùng một số các loại nnóng tự nhiên và thoải mái đang đựng L - theanine. L - theanine còn hoàn toàn có thể ảnh hưởng đến hơn cả độ với mật độ của một trong những hóa chất trong não. Chúng bao hàm serotonindopamine, tác động mang đến trung khu trạng, giấc ngủ cùng cảm hứng, cùng cortisol, giúp cơ thể chúng ta ứng phó cùng với mệt mỏi. Sự chuyển đổi cân đối của những hóa chất này hoàn toàn có thể làm biến đổi tâm trạng hoặc tầm độ stress của một tín đồ. Các nghiên cứu và phân tích và xem sét nhỏ tuổi trên động vật đã cho rằng L-theanine rất có thể mang về nhiều công dụng. Các Chuyên Viên cho rằng nó nói thông thường là bình yên, mà lại ngày nay vẫn đang có ít nghiên cứu chất lượng cao trên tín đồ nhằm xác thực công dụng của nó.

Tại sao phần đa người dùng theanine?

Một số nghiên cứu ban đầu đã cho là bổ sung theanine có thể giúp phần lớn tín đồ Cảm Xúc dễ chịu và thoải mái rộng và bớt băn khoăn lo lắng. Các chất bổ sung theanine đã hỗ trợ những bé bỏng trai mắc bệnh tăng động giảm chú ý (ADHD) ngủ ngon hơn trong một nghiên cứu và phân tích nhỏ tuổi. Một nghiên cứu nhỏ tuổi không giống cho biết rằng lúc kết hợp với caffeine, theanine có thể giúp nâng cao bốn duy. Cần nghiên cứu và phân tích thêm giúp xem theanine tác động thế nào tới các tình trạng này. Một nghiên cứu cho biết thêm những người dân uống trà soát xanh - chứa đựng nhiều theanine - gồm nguy cơ tiềm ẩn đột nhiên quỵ tốt hơn.

Một số phân tích bên trên động vật cùng chống phân tách cho thấy thêm theanine có thể góp điều trị chứng mất trí nhớ, áp suất máu cao với nấc cholesterol không tốt mang lại sức mạnh. Theanine cũng rất có thể tăng công dụng - với giảm tác dụng phú - của một vài bài thuốc điều trị ung thỏng. Nhưng bọn họ vẫn chưa biết liệu hóa học bổ sung cập nhật theanine có mang lại phần nhiều tiện ích này mang đến con tín đồ hay là không. Liều lượng tiêu chuẩn chỉnh của theanine chưa được thiết lập cho ngẫu nhiên điều kiện như thế nào. Các thành bên trong chất bổ sung rất có thể cực kỳ không giống nhau. Điều này tạo nên nó siêu khó khăn để thiết lập một thang lượng tiêu chuẩn.


2. Những tác dụng của L – theanine


2.1. Tăng kỹ năng triệu tập tinch thần

đa phần người uống tthẩm tra black hoặc tsoát xanh khi thao tác vị tin rằng nó giúp tăng tốc sự tập trung lòng tin của mình. Một nghiên cứu và phân tích thời điểm năm 2012 cỗ vũ khỏe mạnh đưa tmáu này. Các bên nghiên cứu và phân tích vạc chỉ ra rằng phần nhiều người dùng 100 miligam (mg) L-theanine ít mắc lỗi hơn trong những trọng trách chú ý đối với những người dân vào đội sử dụng đưa dược. Uống 50 mg caffeine hoặc phối kết hợp L - theanine cùng caffeine cũng góp cải thiện được sự tập trung của các bạn.

Cần thêm những nghiên cứu hơn để khẳng định xem L - theanine rất có thể ảnh hưởng ra làm sao đến sự chú ý với tập trung của một người.


L-theanine góp khung người tăng kỹ năng tập trung tinc thần
L-theanine giúp cơ thể tăng năng lực tập trung tinch thần

2.2. Cải thiện nay giấc ngủ

L - theanine rất có thể giúp cho số đông fan dễ ngủ rộng. Một số nghiên cứu và phân tích đang lưu ý rằng: L - theanine còn hoàn toàn có thể góp đều bạn thư giãn giải trí trước khi đi ngủ, dễ ngủ rộng cùng ngủ sâu rộng. Những công dụng này rất có thể là vì ảnh hưởng tác động ví dụ của axit amin đối với những hóa chất tất cả vào óc tất cả phương châm trong giấc mộng.

Một phân tích năm 2018 cho biết thêm rằng phần lớn người cho biết chúng ta Cảm Xúc ưa chuộng hơn cùng với giấc ngủ sau khi sử dụng 450 – 900 mg L - theanine từng ngày trong 8 tuần. Những người tsay đắm gia nghiên cứu bị rối loạn run sợ tổng thể với đang cần sử dụng thuốc chống trầm cảm. Các người sáng tác chú ý rằng không tồn tại báo cáo nâng cấp về mức độ nghiêm trọng của hội chứng sốt ruột hoặc mất ngủ.

2.3. Thư giãn

Mọi fan thường xuyên uống một tách trà hoặc đồ uống lạnh khác sẽ giúp đến họ thư giãn giải trí. Nghiên cứu vớt cho thấy thêm rằng L-theanine có vào tkiểm tra xanh hoặc tthẩm tra Black hoàn toàn có thể góp thêm phần vào cảm hứng thư giãn này bằng cách giảm nhịp tyên ổn lúc sinh hoạt của một tín đồ.

2.4. Tăng công suất thừa nhận thức

Vào năm 2016, các công ty nghiên cứu vẫn để ý phân tích hiện gồm về đa số tiện ích của L - theanine với tóm lại rằng thích hợp hóa học này rất có thể hữu dụng mang lại sức mạnh ý thức và thể hóa học của một người. Họ xem xét rằng nó có lẽ còn có công dụng bảo vệ thần tởm, giúp cải thiện công dụng não. Riêng L - theanine rất có thể nâng cấp được thời gian để ý với bội nghịch ứng của một fan. Kết phù hợp với caffeine, nó có khả năng dẫn mang đến nâng cao kỹ năng số cùng sự thức giấc apple của mình. Caffeine là một kích thích, vì chưng vậy nó rất có thể hỗ trợ cho đầy đủ người tỉnh apple với triệu tập. Tuy nhiên, không hẳn toàn bộ các nghiên cứu và phân tích đa số phân phát hiện ra được L-theanine có thể nâng cao kĩ năng nhận thức của nhỏ fan. Cần đề xuất có rất nhiều nghiên cứu và phân tích chất lượng cao rộng để làm rõ tác động của thích hợp chất này đối với các công dụng tinh thần của bé fan.


2.5. Giảm cân

Là 1 phần của chính sách ăn uống kiêng kiểm soát được lượng calo, sửa chữa một bữa ăn nhẹ bằng trà xanh hoặc đồ uống rét ít calo không giống có thể giúp sút cân nặng. L - theanine vào tthẩm tra xanh hoàn toàn có thể tạo ra vị mặn, được call là vị umamày. Các nghiên cứu và phân tích được triển khai gần đây lưu ý rằng hương vị umangươi rất có thể có tác dụng giảm sự thèm ăn uống, điều này thường góp bớt cân nặng.

Xem thêm: " Ụ Nổi Là Gì, Nghĩa Của Từ Ụ Nổi Trong Tiếng Việt, Ụ Nổi Là Gì

2.6. Tăng cường hệ thống miễn dịch

L - theanine rất có thể hỗ trợ cơ thể các bạn ngăn chặn lại mắc bệnh. Một số nghiên cứu sẽ gợi nhắc rằng sử dụng L - theanine hoàn toàn có thể bức tốc khối hệ thống miễn kháng của một tín đồ, khiến cho họ ít bị cảm lạnh thông thường hoặc cảm cúm.

2.7. Giảm máu áp

Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ thân huyết áp cao cùng với nguy cơ tiềm ẩn cao mắc một vài vấn đề sức mạnh, bao hàm đau tlặng và hốt nhiên quỵ. L - theanine rất có thể giúp giảm căng thẳng với tăng cường thư giãn và giải trí rất có thể làm cho giảm nhịp tlặng. Đổi lại, vấn đề này hoàn toàn có thể giúp giảm được áp suất máu.

2.8. Hỗ trợ một số trong những bài thuốc ung thư

Một số nghiên cứu bên trên động vật hoang dã cho biết được L-theanine rất có thể làm tăng tác dụng của một loại thuốc hóa trị call là doxorubicin. Có thể nó làm cho doxorubicin hiệu quả rộng bằng phương pháp tăng số lượng thuốc trong tế bào ung thư. Tuy nhiên, các đơn vị công nghệ cần được phân tích thêm để nắm rõ các xúc tiến rõ ràng giữa những hóa chất này.


L-theanine tăng kết quả của một bài thuốc chữa bệnh ung thư
L-theanine tăng tác dụng của một bài thuốc chữa bệnh ung thư

3. Những rủi ro cùng công dụng prúc của L-theanine


Không gồm tác dụng phụ được xác thực hoặc thẳng của vấn đề tiêu trúc L - theanine. Nói tầm thường, uống trà soát với bổ sung các chất bổ sung cập nhật bao gồm cất L - theanine là an toàn. Nhưng điều quan trọng đặc biệt phải chú ý là Cục Quản lý Thực phđộ ẩm với Dược phẩm (FDA) không kiểm soát và điều chỉnh thực phđộ ẩm bổ sung. Các bên cung cấp những thành phầm đó Chịu đựng trách rưới nhiệm bảo vệ thành phầm của họ bình yên.

Tuy nhiên, tuy vậy một vài nghiên cứu và phân tích cho biết công dụng đầy có tương lai đối với công năng phòng kăn năn u của L-theanine, tsoát gồm chứa axit amin hoàn toàn có thể gồm các yếu tắc khác gây hại cho tất cả những người đã khám chữa ung thỏng.

Theo Trung vai trung phong Ung thỏng Memorial Sloan Kettering, polyphenol EGCG được kiếm tìm thấy ngơi nghỉ vào trà xanh hoàn toàn có thể làm sút hiệu quả của một vài bài thuốc hóa trị, chẳng hạn như bortezomib. Vì lý cho nên cần điều đặc biệt đối với gần như người dùng dung dịch hóa trị là cần thì thầm cùng với công ty cung cấp hình thức âu yếm sức khỏe của mình trước khi uống trà xanh nlỗi một phần planer điều trị của mình.

Mặc mặc dù chưa có report về tính năng phụ khi sử dụng L - theanine, cơ mà vị hàm lượng caffeine, câu hỏi tiêu trúc một lượng lớn tthẩm tra xanh hoàn toàn có thể dẫn đến:

Buồn nônĐau bụngCáu gắt

Phú thiếu phụ mang tnhì hoặc đang mang đến nhỏ mút cũng cần tinh giảm uống trà nhằm tách cất rất nhiều caffein. Tốt độc nhất buộc phải hội đàm với các bác sĩ hoặc Chuyên Viên về các gì an ninh cho bọn họ. Lời khuyên tựa như cũng rất được áp dụng mang lại trẻ nhỏ.

Mặc dù cho có một số trong những minh chứng cho biết L - theanine hoàn toàn có thể mang đến ích lợi mang lại sức mạnh niềm tin và thể hóa học của nhỏ người, cơ mà vẫn đề nghị những phân tích hơn thế nữa trước lúc những bác sĩ rất có thể chắc chắn rằng về tác dụng thực sự của hợp hóa học này. Các công ty công nghệ vẫn chưa triển khai Việc nghiên cứu chất lượng cao ngơi nghỉ tín đồ. hầu hết phân tích cho tới bây giờ gồm bài bản mẫu mã nhỏ tuổi, tức là rất không nhiều bạn tsi mê gia vào nghiên cứu và phân tích. Dữ liệu chỉ còn một số trong những lượng nhỏ dại fan sẽ ít có chức năng được tóm lại hơn so với tài liệu tự những nhóm lớn hơn. Các nghiên cứu khác đang thực hiện động vật, như chuột cống hoặc chuột nhắt. Tuy nhiên, bé người có thể bội nghịch ứng không giống với động vật, vị vậy rất nhiều công dụng này rất có thể sẽ không còn áp dụng được.

Sau khi đem lời khuim trường đoản cú các chuyên gia, Cục Quản lý Thực phẩm cùng Dược phẩm Hoa Kỳ đang phân loại L - theanine là “thường xuyên được công nhận là an toàn”. Việc phân các loại này Tức là bọn họ tin rằng hóa học phụ gia này vẫn an ninh lúc đa số người sử dụng như bao bì khuyến nghị. Tuy nhiên, phụ nữ sẽ mang tnhị hoặc vẫn cho con bú sữa thì không nên áp dụng L - theanine.

Xem thêm: Anten Dipole Là Gì

L - theanine là một trong axit amin được tra cứu thấy chủ yếu trong trà xanh với Black và một số một số loại nấm. Nó cũng có thể có sẵn ngơi nghỉ dạng viên nén. Nó biết đến góp giảm bớt lo ngại, căng thẳng cùng bớt hội chứng mất ngủ. Các Chuyên Viên coi L - theanine nói bình thường là bình yên để gần như người tiêu dùng như một hóa học bổ sung cập nhật, nhưng mà cần được phân tích thêm để xác thực phần đa công dụng về sức khỏe rất có thể gồm của chính nó. Các phân tích nhỏ dại với nghiên cứu và phân tích bên trên động vật hoang dã cho biết thêm rằng L-theanine rất có thể góp thư giãn và giải trí, nâng cao unique giấc ngủ và đảm bảo thần tởm.


Để được tư vấn trực tiếp, Quý khách hàng vui mắt bnóng số HOTLINE hoặc đăng ký trực con đường TẠI ĐÂY. Dường như, Quý khách hoàn toàn có thể Đăng ký support trường đoản cú xa TẠI ĐÂY