Ăn gì Để không bị chuột rút nên Ăn gì, uống gì Để tránh bị chuột rút?

     
Chuột rút cơ bắp thường liên quan đến việc tập thể dục quá sức. Bên cạnh việc xoa bóp, việc kết hợp một số loại thực phẩm vào chế độ ăn uống của bạn có khả năng giúp ngăn ngừa chuột rút, hoặc ít nhất làm cho nó trở thành một vấn đề ít thường xuyên hơn. 
*
- Ảnh minh họa: Shutterstock
Chuối là nguồn cung cấp kali, natri, calcium và magnesium tốt. Những chất dinh dưỡng này được gọi là chất điện giải. Nó có thể giúp giảm căng cơ và làm giảm tác động của tình trạng chuột rút. Chuối mang lại sự giảm đau nhanh chóng từ chuột rút cơ bắp.

Bạn đang xem: Ăn gì Để không bị chuột rút nên Ăn gì, uống gì Để tránh bị chuột rút?


Bơ rất giàu kali. Một quả bơ có kích thước trung bình chứa 975 miligam kali, gấp đôi lượng chất này trong một quả chuối. Kali giúp tạo dựng sức mạnh của tim và giữ cho cơ bắp thư giãn. Bạn có thể thêm bơ vào món rau trộn hoặc bánh sandwich của bạn để hạn chế chuột rút, theo The Health Site.
Sữa là một gói hoàn chỉnh để xử lý chuột rút cơ bắp. Do chứa nhiều protein, sữa giúp sửa chữa các mô cơ và bảo vệ cơ thể chống lại tình trạng chuột rút. Nó cũng là một nguồn calcium, kali và natri tự nhiên.

Xem thêm: " How To Là Gì Trong Tiếng Anh? Nghĩa Của Từ How


Thỉnh thoảng việc không uống đủ nước có thể là nguyên nhân gây chuột rút cơ bắp. Hãy đảm bảo cơ thể bạn luôn có đủ nước để giúp bạn miễn nhiễm với tình trạng này. Nên nhớ, việc uống nước không bao giờ thừa, do nước mang lại nhiều tác dụng tốt khác cho cơ thể, theo The Health Site.
Mất nước là nguyên nhân chính gây ra chuột rút cơ bắp. Nhờ có nhiều nước và natri, dưa bổ sung nước cho hệ thống cơ thể và phục hồi natri đã mất do đổ mồ hôi. Loại quả này cũng chứa kali, magnesium và calcium.
Chúng có lượng calcium nhiều gấp sáu lần so với một quả chuối thông thường. Ngoài calcium, nó cũng là một nguồn kali và magnesium tốt.
Không chỉ khoai lang, khoai tây thông thường cũng chứa những chất dinh dưỡng này. Khoai tây là nguồn nước tự nhiên, giúp giảm nguy cơ mất nước và chuột rút cơ bắp, theo The Health Site.
*

Ý kiến của bạn sẽ được biên tập trước khi đăng. Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấuTối thiểu 10 chữKhông chứa liên kết

Quy Nhơn là mảnh đất đầu tư sinh lời giàu tiềm năng với bất động sản biển

"Self-care" - lối sống tích cực giữa mùa dịch Covid-19

Học cử nhân Ngôn ngữ Anh liên kết ĐH Minnesota Crookston và ĐH KHXH&NV TP.HCM

Doanh nghiệp vận tải hàng hóa vượt khó mùa dịch, kiên trì phục vụ cho người dân

‘Bữa cơm yêu thương’ - chia sẻ để gần nhau hơn

Legacy Central: điểm sáng phân khúc căn hộ tại Bình Dương

‘Giữ tổ ấm giữa đại dịch’: Tấm lòng hướng về người lao động TP.HCM



Chuyên mục: Tài liệu